怎样练马甲线

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马甲线是一个汉语词汇,是指没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,腹部主要由两部分组成,分为腹肌和腹外斜肌,而腹肌和腹外斜肌间会形成线条,这就是马甲线。那么怎样练马甲线呢?

怎样练马甲线 第1张  马甲线

1、最好的办法当然是控制饮食+有氧运动+力量运动。

2、不吃高热量的食物,一日三餐定时定量,早餐要吃得丰富均衡,午餐吃8分饱,晚餐吃6-7分饱,早睡早起,形成健康的生活方式。有氧运动最好是每周2-3次,每次30分钟以上。

3、可以选择如慢跑、爬山、打球、游泳等项目,关键吃长期坚持,隔段时间变化运动方式。

以上就是对于怎样练马甲线的全部内容。

标签: 运动休闲

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