杠铃划船锻炼哪些肌肉

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对于喜欢健身爱好者来说,划船绝对不陌生。杠铃划船,可以说是练背的王牌动作,也是健身训练必须掌握的基础动作。那么杠铃划船锻炼哪些肌肉呢?

杠铃划船锻炼哪些肌肉 第1张

杠铃划船

1、上背:在杠铃划船的过程中,背部是要与地面平行的,就要利用自己的背部肌肉来单拉重量让杠铃接触到下胸部,才能让训练达到效果,在做这个动作的同时,斜方肌和背阔肌,还有菱形机以及上背的一些小肌肉都是会跟随着运动的,所以这个动作对于训练上背这个部位来说还是很有效的。

2、下背:在杠铃划船的过程中,要让脊椎处于中立和自然的状态,这样就能够让下背得到训练,并且一定的程度上对抗地心引力。

3、腹部:腹部肌肉实际上在做这个运动的过程中也是可以得到锻炼的,而且还能够辅助下臂的运动,并且提到稳定全身的一个作用。

关于杠铃划船锻炼哪些肌肉的介绍就到这里了。

标签: 运动休闲

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